Fit`n Good!

Trening mandag - Marka!

Idag har jeg hatt masse energi!
Etter en kjapp middag gikk jeg opp i skogen og videre rundt Sognsvann. Nydelig høstvær i Oslo nå!

♣ MANDAG: 1,5 time i skog og mark
♣ Snittpuls - 156
♣ Maxpuls - 200

♣ Kcal - 770
♣ % fett av kcal - 19%

Etter et laangt trenings opphold er det på tide å få ut finger`n!


Prikkene imponerer ikke for å si det sånn... Hoff!


Sognsvann


Trening lørdag - Intervall og medisinball!

Etter 3 dager uten trening var det godt å komme seg ut døra idag!
Har funnet ut at medisinball funker veldig bra sammen med mageøvelser og knebøy!
Så effektivt, så tungt! Så støøøøl!

♣ LØRDAG: 50 min jogging med intervaller + øvelser med medisinball

♣ Snittpuls - 139
♣ Maxpuls - 185

♣ Kcal - 601
♣ % fett av kcal - 26%


Nå er det ikke plass til flere prikker!
Jeg har kommet langt med treningene siden  jeg begynte å trene :-)


Trening tirsdag - Intervall på tredemølla!

Hadde ingen planer om å trene idag. Eller jo, men jeg bestemte meg heller for å slikke sol :D
Men, når jeg så gutten dra av gårde på trening, tok det ikke lang tid før jeg sykla etter!
Skal ikke være dårligere enn han serru!

Status nå --> Feels good!

♣ TIRSDAG: 50 min (3,6 km) jogging med intervaller + magetrening med medisinball
♣ Snittpuls - 142
♣ Maxpuls - 186

♣ Kcal - 436
♣ % fett av kcal - 25%




Trening mandag - Svømming!

Etter uker uten trening er det på tide å starte opp igjen!
Treningssenteret mitt har såvidt det er gruppetimer nå på sommeren, og åpningstidene er helt latterlige...
Men, nå har jeg ferie og kan fint trene tidlig på dagen :o)

♣ MANDAG: 45 min svømming

♣ Snittpuls - 133
♣ Maxpuls - 165

♣ Kcal - 296
♣ % fett av kcal - 27%


Det har blitt noen prikker siden jeg starta å trene i februar!
Nå har jeg begynt på siste uka på arket mitt...
Må vel ordne nytt motivasjonsark snart :o)

Trening mandag - Marka!

Idag ble det utetrening for min del. Været i Oslo er fortreffelig; Varmt og sol!
Gikk opp til Sognsvann og fortsatte videre inn i marka.
Herlig!
Fuglekvitter og pulsen min var det eneste jeg hørte.
Å trene ute i naturen er flott synes jeg!

♣ MANDAG: 75 min. Hurtig gange
♣ Snittpuls - 123
♣ Maxpuls - 160

♣ Kcal - 475
♣ % fett av kcal - 37%



Prikkene samler seg opp :D Belønning i form av shopping kommer snart!





Trening lørdag - Sogn ~ Ullevålseter ~ Sogn

Idag ble det marka tur på oss!
Var en kjempeflott tur med masse bratte bakker, flott natur, sol, flotte vann og bra tur-kompiser!
Gikk sammen med kjærste-mannen og Jr.
Hagl og regn møtte vi også på veien!
Ble ille, så vi søkte ly i den tette furu skogen. Litt kos i grunn :o)

Alt i alt en kjempetur som skal gjentas!

♣ LØRDAG: 3,5 timer i Nordmarka - Oslo
♣ Snittpuls - 116
♣ Maxpuls - 186

♣ Kcal - 1142 (!!!)
♣ % fett av kcal - 39%

Forbrent sinnsykt med kcal idag!
Og hele turen har vært bra for fettforbrenninga!


Dagens smiley-prikk kommer fra marka!


Etter en lang tur var det godt å komme inn på Ullevålseter!
Varme og mat venter!


Grovt brød, skinkeost, eple og appelsin får opp blodsukkeret igjen! Klar for retur hjem!


Hm... Sognsvann eller Dakar? Ble nok 6,5 km ned til Sognsvann :o)







Trening fredag - Intervaller rundt Sognsvann!

Istedet for å råtne opp foran skjermen hele kvelden...
...fikk jeg på meg joggesko og pulsbelte!
Gikk opp til Sognsvann, løp i intervaller rundt vannet (3,3 km) før jeg gikk hjemover igjen.

Leggen min skriker litt nå, men jeg masserer den inn med Tigerbalsam og Orudis gel.
God som ny til i morgen håper jeg!



♣ FREDAG: 75 min. rask gange + jogging ute

♣ Snittpuls - 134
♣ Maxpuls - 207

♣ Kcal - 506
♣ % fett av kcal - 30%



Ukas 3. prikk kommer fra intervall trening :D

Du kan lese mer om Tigerbalsam HER om du vil :o)



Trening tirsdag - Bosu balanse + Intervaller!

Stressa avgårde på trening idag!
Tok feil av timene og kom 30 min. for tidlig.
Brukte tida godt på tredemølla. Intervaller med jogging og rask gange.
Leggen er like lei, men jeg prøver meg! Lenge leve arnika salve ♥

♣ TIRSDAG: 25 min. intervall trening - 45 min. Bosu balanse - 12 min. hjem
♣ Snittpuls - 132
♣ Maxpuls - 191

♣ Kcal - 637
♣ % fett av kcal - 30%


Feels good etter dagens økt! :D


Fornøyd med dagens smiley-prikk!

Trening mandag - Nordmarka

Idag var planen å gå til Ullevålseter i Nordmarka-Oslo.
Vi kom oss en godt stykke på vei før de dumme, nye skoa til kjærste-mannen stoppa oss.
G N A G S Å R ! Faen også! Vi hadde gleda oss til en lang dag i marka...

Jaja, vi prøver på nytt til helga! Med andre sko ;o)

♣ MANDAG: 1 time 20 min. gåtur
♣ Snittpuls - 107
♣ Maxpuls - 173

♣ Kcal - 294
♣ % fett av kcal - 44%





Det er noe spesiellt med å være i naturen. Stillheten og roen...
Jeg liker det ♥


Vi nådde ikke å spise matpakken i marka, så den ble inntatt på
kjøkkenet vel hjemme igjen...


Ukens første smiley er på plass, fra Nordmarka!





Trening lørdag - Tur!

Denne uka har jeg vært slapp.
Skyldes nok delvis dødsfall og delvis stress på jobb --> Ergo - Utslitt jente.

Men idag klinte jeg på meg solkrem, snørte skoa og kom meg ut i sommer-varmen i Oslo!
Gikk den bratte veien opp mot Sognsvann, før jeg gikk i hurtig tempo rundt vannet før retur hjem.
Herlig å være "alene" av og til. Tenke, se natur og ikke minst høre naturen :o)


♣ LØRDAG: 1 time 20 min. gåtur
♣ Snittpuls - 122
♣ Maxpuls - 207 Men, det tror jeg er feil...

♣ Kcal - 470
♣ % fett av kcal - 39%





Dagens prikk ble til ute ved Sognsvann!









Trening søndag - Step!

Trossa regnet og kom meg på trening idag.
Ukas siste innsats før 17. mai!
I morgen skal vi feire med både pølser og is ♥

Formen min har kommet seg!
Forbrenner ikke like mange kcal som før på en step time, noe som sier meg at pulsen ligger lavere.
Men, jeg forbrenner mer av fett enn tidligere, og det er bra å se ::))

♣ SØNDAG: 60 min. step
♣ Snittpuls - 124
♣ Maxpuls - 187

♣ Kcal - 454
♣ % fett av kcal - 33%



4 prikker denne uka. Er fornøyd med det altså :o)

Weleda Arnika-Salbe * Beinhinnebetennelse...

Jeg har fått trøbbel med leggen igjen etter litt jogging i det siste.
Det suger! Det gjør vondt!

Så, idag har jeg vært på Helios og kjøpt Arnika-Salbe.
Arnika skal bl.a hjelpe mot stive og støle muskler, øker blodsirkulasjonen og er fin mot hevelser.
Jeg hadde samme trøbbel i fjor med beinet mitt.
Da havna jeg på akutten på jobb med mistanke om blodpropp.
Mulig at det er en begynnende beinhinne betennelse - Igjen...

Jeg håper salven funker jeg!

Trening fredag - Jogging!

Etter å ha meldt meg inn i VG`s vektklubb...
...innså jeg hvor mye skade 4 stk Bamsemums hadde gjort på "kaka" mi! Fy flate altså!
Jeg hadde ikke noe annet valg enn å komme meg på trening på fredagskvelden!
Sånn går det når man ikke klarer å si nei til søtsakan ;o)

Jeg glemte seff chipen til pulsbeltet.
Men TRENING FREDAG så slik ut:
♣ 20 min. jogging
♣ 20 min. kjapp gange


Jogge-smiley idag!

Trening tirsdag - Step!

Etter en hektisk dag og sent hjemme ble det ikke tid til middag.
2 knekkebrød og 1 gulrot senere løp jeg på trening!
Idag ble det step :o)

♣ TIRSDAG: 60 min. step
♣ Snittpuls - 129
♣ Maxpuls - 169

♣ Kcal - 390
♣ % fett av kcal - 30%

Hadde mer kontroll på pulsen idag, og dermed høyere % fett av kcal :o)


4 prikker på rad... I morgen blir det treningsfri altså :o)


Trening mandag - Jogge!

Idag ble det tredemølla på meg.
Føles godt å kunne løpe/jogge lengere intervaller enn tidligere uten å bli sliten :o)
Jeg kan trygt si at dette var en bra start på uka!

♣ MANDAG: 25 min. jogging + 20 min. rask gange med 1% helling
♣ Snittpuls - 144
♣ Maxpuls - 193
(Tror seriøst den pulsklokka tuller med pulsen til tider... 193? WTF?)
♣ Kcal - 540
♣ % fett av kcal - 21%


Jogge-prikk idag!

Trening søndag - Step!

Trosset stølheten fra i går og kom meg på step time idag :o)
Startet dagen med havregrøt og kaffe til frokost før jeg trasket avgårde...



Pulsklokka mi fuska idag og  datt ut med jevne mellomrom...
Ganske frustrerende!

♣ SØNDAG: 60 minutter step
♣ Snittpuls - 137
♣ Maxpuls - 185

♣ Kcal - 380 - Kan virkelig ikke stemme! Forrige step time var 688 kcal!
♣ % fett av kcal - 26%


Sjokomelk og banan gjør underverker med en sliten kropp etter trening :D


Så klarte jeg 3 treninger denne uka. Feels good å være tilbake igjen :o)



Trening lørdag - Jogging + Svømming

Lenge siden jeg har testa tredemølle, så idag ble det jogging før jeg hoppa i bassenget :o)
Herlig!
Veldig fornøyd med dagens økt!
Lite folk på senteret - Perfekt!

♣ LØRDAG: 20 min. jogging, 10 min. rask gange + 30 min. svømming
♣ Snittpuls - 151
♣ Maxpuls - 199

♣ Kcal - 642
♣ % fett av kcal - 19%


Litt energi i kroppen før retur hjem!


Ukas andre smiley-prikk fra jogging og svømming :D



Trening torsdag - Step!

OMG!
3 uker uten trening! WTF skjedde liksom?
Vel, nå er det på`n igjen! Skal ikke gjenta seg!
Første økt ble på stepen idag - Trodde seriøst jeg skulle stryke med 40 min. inn i timen...

Hva sa jeg? Sånn pause skal ikke gjenta seg igjen!

♣ TORSDAG: 60 minutter step + gå hjem (12 min)
♣ Snittpuls - 147
♣ Maxpuls - 209
(Usikker på om det kan være riktig...)
♣ Kcal - 688
♣ % fett av kcal - 21%



Dagens smiley-prikk kommer fra step!
Føles godt å endelig få den prikken igjen altså!



Bah...

De siste ukene har jeg ikke trent, ikke spist bra og vært temmelig sløv...
Hva skjer liksom?
Tror rett og slett latskapen har overtatt iveren min!

De gode matrutinene skal på plass, og samme med treningen! ASAP!
Akkurat nå er jeg sykemeldt. Formen min har hangla siden forrige uke.
Ganske slitsomt i grunn...
Men, jeg ser lyst på mai måned!



De gode vanene skal på sin rette plass igjen! Jeg lover deg :o)

Trening torsdag - Step!

Fy søren!
For en svett og god time!
Sykla til og fra trening idag. Elsker det! Nesten like mye som jeg elsker pulsklokka mi! ♥
Og se på kcal tapet idag! OMG! For et vakkert syn dere!

♣ TORSDAG: 60 minutter step + sykkel hjem
♣ Snittpuls - 141
♣ Maxpuls - 177

♣ Kcal - 624 (!!!)
♣ % fett av kcal - 24%


Ukens 3. prikk på plass! Step!


Og her er den billige loppis veska mi i bruk!
Perfekt til sko, flaske, banan m.m! I love it ♥




Trening onsdag - Svømming!

Hadde store planer om trening i går...
Men hva skjedde? Jo! Sovna på soffan i nærmere 4 timer!
Våkna 22.30. Flytta meg rett over i senga å porka videre...

Idag: Ny frisk!

♣ ONSDAG: 45 minutter svømming
♣ Snittpuls - 146
♣ Maxpuls - 168

♣ Kcal - 413
♣ % fett av kcal - 24%


Sykla til og fra trening. Elsker våren når sykkelen kommer ut ♥


Dagens prikk - Svømming!

Trening mandag - Gå!

Frista ikke å gå inn på et senter i dette fine været!
Nyte sola og være ute! Goodie :o)

♣ MANDAG: 60 minutter kjapp gange
♣ Snittpuls - 141
♣ Maxpuls - 215 (Må være feil! - Seriøst!)

♣ Kcal - 473
♣ % fett av kcal - 27%


Dagens prikk - Grønn ballong prikk for gå turen :o)



Trening uke 14!

Jeg trente forrige uke!
Har bare ikke nevnt det enda, helt glemt av!
Kanskje ikke så interessant for deg, men for min egen del :o)

TRENING UKE 14:

♣ MANDAG: 35 minutter svømming
♣ Snittpuls - 128
♣ Maxpuls - 151

♣ Kcal - 255
♣ % fett av kcal - 36%


♣ TIRSDAG: 60 minutter step. Dårligste timen ever! Skikkelig skuff og elendig instruktør! Pjuk...
♣ Snittpuls - 136
♣ Maxpuls - 175

♣ Kcal - 459
♣ % fett av kcal - 30%


♣SØNDAG: Sykkeltur opp til Sognsvann + retur. Gåtur rundt vannet.
   Glemte pulsklokke.



Skjerpings!

Jeg gleder meg til tirsdag!
Ikke nødvendigvis så mye glede i å stå opp tidlig...
Men, på tirsdag åpner treningssenteret igjen!

Herrejesus så mye dritt jeg har proppa i meg i påsken!
Nå er det full stopp!
Til uka kommer sykkelen også ut, om den ikke kommer ut i morgen allerede!

Tenker litt på en ny sukker-detox periode...
Men, ikke bestemt meg helt enda.


Gleder meg til step, bosu og svømming igjen jeg!




Trening langfredag - Powerwalk!

Å sitte inne i en liten leilighet, se på tv, spise snop, å ikke trene...
Er definitivt ikke bra for meg!

Holdt på å bli gal i kveld! Stakkars mannen min som må slite med en frustrert jente her!
Dumme Domus som har stengt i påsken!
Etter at mannen min holdt på å bli gal av meg;
Kommanderte han meg pent ut, slik at jeg kunne få ut energien min på noe annet enn han!

Fikk på meg pulsbelte, tights + joggesko og beina opp til Sognsvann!
Herlig! Masse puls, masse energi brukt på noe bra!

♣ 40 minutter powerwalk
♣ Snittpuls - 144
♣ Maxpuls - 178

♣ Kcal - 351
♣ % fett av kcal - 25%



Langfredag-prikk er fra powerwalk!

Trening søndag - Step!

Skikkelig svett step time! Herligt!
Fikk prøvd den nye trenings tightsen også, funka kjempebra!
Billig var den også :o)



♣ SØNDAG: 60 minutter step
♣ Snittpuls - 147
♣ Maxpuls - 188

♣ Kcal - 593
♣ % fett av kcal - 22%



Ukens 4. og siste prikk! Step prikk :o)



Min trening - Uke 12

Har ikke fulgt det vanlige treningsmønsteret denne uka heller.
Men, planen er alikavel 4 økter. I morgen blir ukas siste med step.

♣ TIRSDAG: Bosu balanse
♣ Snittpuls - 111
♣ Maxpuls - 205 (Men det må være feil! Hadde jo dauvva da jo!)

♣ Kcal - 195
♣ % fett av kcal - 45%

♣ ONSDAG: 60 minutter step. Hadde for første gang en mannlig instruktør. Beste timen ever!
♣ Snittpuls - 144
♣ Maxpuls - 186

♣ Kcal - 511
♣ % fett av kcal - 22%

♣ LØRDAG: 60 minutter svømming. Hadde en kjempedigg økt til tross for skrikende unger :o)
♣ Snittpuls - 134
♣ Maxpuls - 159

♣ Kcal - 482
♣ % fett av kcal - 32%



3 prikker denne uka. 4. kommer i morgen :o)

Trening søndag - Step

Slitsom, men bra step idag!
Ble 60 minutter trening, og har dermed fått til tre økter denne uka tross treig start :o)
Jeg elsker å trene med pulsklokka mi! Beste gaven ever! Takk mannen min ♥

♣ Snittpuls - 154
♣ Maxpuls - 178

♣ Kcal - 559


Tre prikker denne uka - Idag: Step prikk :o)

Dagens trening - Svømming

Ble 45 minutter svømming idag.
Tungt idag. Neste uke er det full skjerpings!

♣ Snittpuls - 145
♣ Maxpuls - 171

♣ Kcal - 421


Ukens andre prikk - Svømmeprikk!

Trening mandag - Bosu!

Bosu med høy puls og masse hopp idag! Love it!

Snittpuls - 148
Maxpuls - 191
(! ! ! - Og nei, jeg følte ikke at jeg var i ferd med å krepere...)
Kcal - 536


Ukens første prikk - Bosu prikk!

Trening lørdag - Svømming!

60 minutter svømming idag!
Fikk testa ut pulsklokka mi - I love it ♥
Ja, og badesandalene ;o) Nice...

Snittpuls - 149
Maxpuls -  170
Kcal - 537


Dagens prikk - Slitsom svømmeprikk!



Trening torsdag - Step!

Ble step i går. Dødsbra time, tok`n helt ut! Herlig å kjenne kroppen slite litt :o)
Elin som var instruktør er bare helt rå!

To treninger så langt denne uka.
For å fullføre fire økter må jeg nok trene lørdag og søndag også.
Tenker svømming på lørdag og muligens høy puls på søndag.
Må jo teste ut pulsklokka mi skikkelig!


Torsdags prikken - Step

Trening søndag + tirsdag - Step + Svømming!

SØNDAG: 60 minutter step. Tung økt, men veldig bra!

♣ TIRSDAG: 50 minutter svømming.
Deilig med fri dag. Dro å svømte på formiddagen, perfekt!




Trening torsdag & lørdag - Step + Svømming!

♣ TORSDAG: 60 minutter step. Var sliten i kroppen, så skulle vel egentlig holdt meg hjemme.
    Fingrene hovna opp til pølse str. og timen var stort sett bare "huff".

♣ LØRDAG: 45 minutter svømming. Elsker svømmehallen! Ha god tid, null stress.
    Hårkur, badstu, bodylotion, kreming og alene-tid. Stas!


5 uker siden jeg begynte å trene idag! Synes jeg har klart meg bra takket
være prikke-systemet mitt!

Spaserte hjem i nydelig vår-vær idag! Elsker Oslo når sola skinner!
Det nærmer seg vår snart!


Se! Asfalt! Herregud så godt å gå på asfalt igjen!
Ikke lenge igjen nå så kommer sykkelen ut ♥

Trening tirsdag - Bosu balanse

Ok, dette var dritt.
Balanse og styrke trening på mine støle bein...
Hva tenkte jeg på?! *Doh*
Gjennomførte. Ikke med stil, men gjennomførte.

♣ 45 minutter bosu balanse
♣ 15 minutter tredemølle med 5,5% helling


Dagens prikk- Forbanna støl prikk!

Trening mandag - Svømming!

Gjett om jeg var støl etter gårdagens step og styrke! Fy faen!
Men, jeg dro meg avgårde på trening og gjennomførte 40 minutter svømming.
Bonusen ble badstu etterpå :o)
Fornøyd med meg selv nå. Stølheten kan bare drite og dra!!!


Nytt klistremerke denne uka.  Dagens prikk - svømmeprikk!

Trening søndag - Step + Styrke

Idag ble det dobbel time!
Gjett om jeg er fornøyd med meg selv!
Klokken 12 sto jeg klar til trening!

♣ 60 minutter step - Ble skikkelig god-sliten og varm!
    Fikk opp pulsen bra, og jobbet med å få med armene idag. Gikk bra :o)

Rett etter denne timen fortsatte jeg med:

♣ 45 minutter styrke trening. Trente hele kroppen, brukte manualer og stenger.
    Kunne bestemme selv hvor tunge stenger og manualer vi skulle bruke.
    Utfall, knebøy, push-ups, mage, skrå mage, armer og... Hm, hva mer?
    Det meste man kan bli støl av tenker jeg ;o)

Mellom timene fylte jeg på med en karbobar, vann og så var jeg klar for ny økt!
Utrolig så effektive de barene er ;o)




Dagens prikk - Step + styrke prikk! Fornøyd med uke 8 innsatsen!



 

Trening torsdag & lørdag - Step + Svømming!

Vært lat med blogginga, så da blir det oppsamlingsblogg!

♣ TORSDAG: 60 minutter step. Dette var moro dere!
    Har aldri trent step før, men snakk om å få opp pulsen altså! Skal gjentas masse!
    I love step ♥ Skal faktisk på ny time idag, om jeg rekker det...

♣ LØRDAG: 50 minutter svømming.
    Merker at tempo har tatt seg opp betraktlig siden jeg begynte å svømme, det er moro å se!
    Kom meg ut i snøstormen og gjennomførte trening.
    Fornøyd jente som kom hjem etter trening da!


Prikkene samler seg opp! Herlig syn! Denne uka blir det 5 treninger!
Det er bonus det :o) Snart har jeg trent nok til å fortjene denne:


Polar FT60 pulsklokke er snart min! Herregud som jeg gleder meg!
Er faktisk mer stas å få den når jeg har slitt masse for å fortjene den :o)



Trening mandag & tirsdag - Bosu + Svømming!

♣ Mandag: Bosu med en russisk instruktør som var skikkelig nazi på cardioen!
    Fy fader det var tungt! Ny instruktør som jeg ikke har hatt før, nye moves og ny musikk!
    Dødssliten men fornøyd etterpå!

♣ Tirsdag: Litt små støl etter i går. Beina fikk kjørt seg hardt, men kom meg på svømming idag.
    Ble 35 min. effektiv svømming. Mer hadde jeg ikke tid til. Seff tid til litt badstu, ahhh....


2 prikker så langt i uke 8, dette starter bra!
Nye prikker med ♥ er på plass. Dårlig klister på de andre...




Trening søndag ~ Svømming

Etter mye om og men, bestemte jeg meg for å dra på svømming.
Kjærsten og Jr. ble hjemme.
Angrer ikke! Hadde en super svømme økt på 45 minutter.
10 minutter badstu etterpå var skikkelig digg!
I morgen er det bosu tid igjen :o)


Dagens prikk ble en svømme prikk!

Trening torsdag ~ Svømming & kake!

For det om det om kjærsten hadde bursdag på torsdag dro vi på trening!
Han på spinning og jeg på svømming :o)
Ble 45 minutter svømming og en evighet i badstu etterpå! *Deeeilig*

Når vi kom hjem delte vi 2 kakerstykker kjøpt på Deli.
Ingen bursdag uten kake vel?!


Torsdags prikken ble svømme-prikk!


Deli De Luca`s "Rockslide Brownie" og "High Carrotcake" er bare nydelig♥
Mmm....



Trening tirsdag ~ Bosu Balanse!

Ok, bosu balanse er ikke det beste når man er ny støl etter i går!
Fy faen assa! Vondt! Magemusklene mine gråter nå...
Men, så godt når jeg var ferdig!
Tenker jeg er totalt ødelagt i morgen! Festlig...
Onsdag er treningsfri og vaske-klær-dag uansett.


Dagens prikk - Bosu balanse prikk!

Kilo --> uke 6-7

Ny uke og ny veiedag!
Var spent å se om jeg klarte like bra som forrige uke...
Men, det gikk ikke.  Alt i alt er jeg fornøyd.

Vekta viste:
- 0,6 kg

Ligger over halv kiloen i uka og det er bra :o)


This fat Barbie is going down!



Trening mandag ~ Bosu

Ble ingen trening i går...
Vi feira kjærste-mannen`s niese som fylte hele 9 år!
Det ble alt for mye kake og brus, litt dårlig samvittighet etter kakegildet, men-men...


Pet Shop og Hello Kitty for alle penga i går!

Såh! Idag ble det bosu trening med masse høy puls!
Vanskelig, tungt, morsomt og ikke minst slitsomt!


Inni 3. treningsuke nå. Dagens prikk - Bosu prikk! Love it ♥

Trening torsdag + lørdag ~ Cardio + Svømming

♣ Torsdag: Cardio --> Tredemølle -->  Roing -->  Elipse.
♣ Fredag: Treningsfri med besøk på Ikea, så jeg kan vel kalle det en god økt alikavel!
♣ Lørdag: Svømming! Herlig! Ble 45 minutter i vannet og merker det godt i kroppen idag!


Prikkene samler seg opp! Har trent 3 lørdager på rad - Ikke verst :o)
Spent om det har vært nedgang denne uka. Veiing i morgen!

Trening tirsdag ~ Bosu Balanse!

Dette er herlig trening, og jeg elsker disse bosu timene!
Var tungt å komme seg av gårde idag, men jeg gjorde det!
Jeg angrer ikke :o) Stappfull time idag, håper det blir bedre etterhvert.
I morgen er det treningsfri!


Dagens prikk - Bosu prikk!



Se hva kjærste-mannen diska opp med etter trening!
Nydelig omelett m. kalkunpølse og salat!
Yammis! God protein kilde når man ikke har pulver i hus enda :o)


Kilo --> uke 5-6

Har fast veiedag på mandager.
Vekta viste:
- 0,8 kg

Er kjempefornøyd med det!
Blir spennende å se om det fortsetter!
Nå er det Bosu tid! So long suckers ;o)



Trening mandag ~ Cardio

Tross magesmerter kom jeg meg på trening!
Fornøyd med det.
Skulle egentlig på en "Ragga Jam" time,
men etter 2 minutter fant jeg ut det ikke var noe for meg!

Hoppa heller på mølla. Ble 30 minutter med 6% helling og fart på 5,7.
Etter det var både jeg og magen sliten og jeg tusla hjem igjen.
Bedre lykke i dag. Da blir det Bosu balanse!


Dagens prikk - Cardio prikk!




Trening søndag ~ Svømming

Perfekt dag!
Sola har strålt i Oslo og minnet oss om at våren kommer snart!
Som vi gleder oss♥

Idag har vi vært i svømmehallen! Så herlig!
Det ble 35 min. svømming etterfulgt av badstu før vi tusla hjem og lagde deilig søndagsmiddag.


Her har vi boltra oss idag! Ikke så mye folk. Passa meg utmerket!


Vært flink i over en uke nå! Og det skal jeg fortsette med!
Dagens prikk - Svømme prikk!



Trening lørdag ~ Cardio

Kom meg ikke på trening i går da magen min TDG gjorde så vondt :o(
Men idag ble det ny cardio økt!
Var dødssliten på slutten og måtte kutte ut de siste 5 min.
I tillegg var det en skikkelig illeluktende mann som rodde ved siden av meg!
Jesus! Har ikke folk hørt om dusj og deo!? Fuck!

Men, alt i alt er jeg førnøyd!
♣ 25 min. tredemølle --> 6% helling --> 5,7 - 6 i fart
♣ 5 min. roing

Planen er å ha mest mulig cardio ut februar før jeg begynner så smått med styrke i tillegg.
I morgen skal hele gjengen i svømmehallen. Jeg, kjærste-mannen og Jr.
Det blir stas tenker jeg!


Cardio prikk i dag også!



Trening torsdag ~ Cardio

Ble cardio trening idag. Var for støl til å kunne gjennomføre mer styrke.
Kanskje i morgen eller lørdag.

♣ 15 min. roing
♣ 15 min. tredemølle.
Har en fot som har vært plaget med beinhinnebetennelse,
er derfor forsiktig med jogging, men bruker 6 % helling og 5,7 - 6 i fart.
Enn så lenge, øker på etterhvert.
Tungt er det uansett for en utrent kropp :o)


Cardio prikk idag! Herlig å se at prikkene formerer seg! I love♥





Bosu - Fun, fun, fun!

Det var tungt, moro, slitsomt og hardt!
Men det frister absolutt til gjentakelse!
Har trent armer, mage, bein og rompe. For ikke å snakke om balansen min!
Tenker det blir ny bosu time på torsdag!

Dette var så mye bedre enn spinning, men så var det bosu balanse og ikke "cardio" bosu.
Men for all del! Jeg ble sliten jeg ;o)
Kjenner det godt i rompa, magen og beina allerede. Tenker jeg er støl og god i morgen.
Hviledag uansett på onsdager siden Jr. kommer til oss.


Dagens prikk - Bosu prikk!








Bosu time!

Skal snart få på meg Nike tightsèn og joggeskoa.
Idag er det dags for å teste ut bosu! Kjenner at jeg gleder meg!


Q: Trener du bosu? Hva synes du?

Spinning = H A T !

Jeg klarte å snuble inn på nybegynnerklassen til spinning akkurat i tide idag!
Sammen med kjærste-mannen følte jeg meg stålsikker på at dette skulle bli stas!

Jeg spør: Hvor jævla feil kan man ta?! Jeg hater spinning! (Tror jeg...)

Hører at det er vanlig med en hat følelse i begynnelsen....
Med et sete som holdt å knekke rompe beinet mitt...
Og melkesyre som herjet villt i beina mine etter første (!!!)
Jeg gjentar første bakke! Dette skulle bli en lang time!

Jeg kom meg gjennom det og smilte fortsatt.
Tro om jeg skal tørre å prøve meg på en time til?




Dagens prikk må jo seff dokumenteres! Spinning prikk!





 

Trening søndag ~ Cardio

Fått prikk idag også! Var på senteret før klokka ett!
Må si jeg ble imponert over meg selv!
Ble 15 minutter roing og 15 minutter tredemølle. 6 % stigning og 5,7 i fart.
Tar det "rolig" enn så lenge. Øker tid etterhvert.

I morgen har jeg satt meg opp på spinning - nybegynner.
Blir spennende :o)



Første dag med trening!

Har vært flink idag! Betalte abbo og hoppa rett på tredemølla :o)
Fornøyd med dagens innsats! Sliten og happy nå.
Merker at kroppen lurer fælt på hva denne fysiske aktiviteten er!

Skal først fokusere på cardio før jeg begynner med styrke igjen.
Får jeg til 3 treninger i uka skal jeg være fornøyd.

Har laga en liten trenings timeplan til meg selv og kjærste-mannen.
En prikk for hver trening, og når vi har opparbeidet nok prikker kan vi kjøpe
no som vi er sugen på. Eks: Pulsklokke! Da må man prestere for å få!
Som du ser: Kjærste-mannen har vært flinkere enn meg denne uka.
Men, til mitt forsvar: Jeg hadde ikke abbo før idag ;o)


Gleder meg til å se masse røde prikker her etterhvert!
Etter X antall prikker ønsker jeg meg:
♣ Nye treningstights
♣ Pulsklokke
♣ Treningsoverdeler
♣ Mulberry Elgin veske - må bli etter 1000 treningsøkter tenker jeg ;o)


Dagens lunsj; Hjemmelaget knekkebrød, makrell i tomat, agurk, melk og yoghurt.


Årets første skitur!

Øyevipper med is på, frost i fletta, klart og kaldt vær (-13), lite folk i løypene, perfekt!
Hatt oss en tur på ski i marka idag. Gikk opp ved Sognsvann og fortsatte mot Ullevålseter.
Herlig å røre kroppen! Blir nok ikke så lenge igjen til neste tur tenker jeg:)
Ble en god økt, tenker vi er gode og støle i morgen...


Jeg og kjærste-mannen! Herlig å kjenne at man lever!


For det om det er vinter og kaldt må man bare nyte årstida som den er♥
Ekstra godt å komme hjem etterpå da ;o)


Oslo på sitt vakreste? Sognsvann i januar lys...








Litago fra Proteinfabrikken!

Jammi! Dette er godt assa! Smaker Litago jo!
Nå er det bare å begynne å trene for alvor sier jeg til kroppen!
Men, den bare ser rart på meg og snur i døra...

Jaja, det er da enda godt at pulveret er i hus når kroppen bare lystrer!

wheytech3000gjordbaer11092761260big
Whey Tech med jordbærsmak fra
Proteinfabrikken
God på smak::))

Q: Kan du anbefale noen andre smaker fra Proteinfabrikken?

Trening Mandag ~ Cardio

Fikk inn en liten cardio økt på tredemølle idag.
Er fortsatt ikke 100% i formen min, så tar det rolig enn så lenge.
Men, det er godt å være ferdig med det!
Tenker jeg tar en eller to økter til denne uka, forutenom aqua gym på torsdag:)

Men, jeg savner pulsklokka! Tror jeg må ønske meg ny til jul.

newft
Q: Trener du med pulsklokke?

Trening søndag ~ Tredemølle

Jadda! Klokken 10.10 var jeg i gang!
Litt slitsomt siden jeg fortsatt har litt nese "problemer" etter influensaen.
Men, fikk da trent 30 minutter på tredemølle med helling og god fart.
Bedre enn ingen trening:)

003
i-Poden er et must å ha med på trening!

Om motivasjon, trening og mat...

Har du sett den? Motivasjonen min! Den ble liksom borte i takt med at høsten kom!
Har ikke trent på en evighet, kostholdet er på vei til å skeie ut og jeg...
Jeg må seriøst ta meg selv i nakken nå!
I morgen er det tilbake på tredemølla! Fisk og salat til middag!
Fra mandag av er det null godis i ukedagene!

009
Her er bilde fra da jeg var skikkelig flink å komme meg på trening!
Skal nok klare det igjen!

Aqua trening!

Fy søren så moro! & Fy søren så tungt!
Snakk om å miste piffen nå på kvelden. Kroppen bare skriker sliiiiten!
Men, jeg gleder meg allerede til neste torsdag!
Bassenget var ubeskrivelig digg med 35 varme grader! Herlig!
(Grunnen til at det er så varmt er fordi det brukes til pasienter og rehab)

Merker at stølheten beveger seg rundt til alle kroppsdelene mine i skrivende stund!
Rompa, legger, lår, rygg, armer, mage!
Det sier meg to ting:
  1. Jeg er ut av form
  2. Jeg trenger mer av dette!
Sports bikinien min funka kjempebra den:)

basseng
Her tilbringer jeg mine torsdag ettermiddager frem mot jul!
Varmt og digg basseng!


Flodhest i badedrakt?

Nei takk!
Følte meg som en forvokst baby i prøverommet til XXL idag.
Ingen badedrakt på denne jenta idag! Usjameg for et syn!

Fant heller en sporty bikini fra Puma på 50%
Me happy!
Torsdag begynner aqua gymmen, gleder meg!

002
Jada, rompa mi er diiiiger!

PW, stinky tåffis & smoothie!

Hatt en skikkelig digg økt i parken med PW og jogging i intervaller.
Foten føltes bedre idag:) Kanskje det har noe med de nye skoa å gjøre?
De var skikkelig gode på foten assa!
Fortært 1 stor smoothie nå. Dusjen neste!

*Fornøyd jente nå*

001
Jada, forskjellig farge på Kittyene!

Dagens smoothie mix:

♣ Banan
♣ Cocosa, grønn
♣ Udo`s Choice omega 3-6-9
♣ Loppefrø
♣ Gojibær
♣ Kanel
♣ Frossen bærmix
♣ Rismelk
♣ Protein pulver


PW & Wii Fit Yoga!

Dagens:
♥ 30 minutter pw i parken 
♥ 20 minutter yoga på Wiièn:)
Ikke så stødig på den yogaèn enda, men jeg synes det er moro og det er vel det viktigste?
Sliter skikkelig med denne øvelsen, balansen er rævva!

Er jeg ikke for støl i morgen, blir det nok mer yoga:)

010


Powerwalk etter jobb...

...Er ingen problem om man er innstillt på det:)
Etter at dagens fiskemiddag var inntatt,
og kroppen hadde slappet av var det på høy tid med ny powerwalk økt!

Kjærsten er med, og det hjelper jo extra på at man ikke er "alene" om det:)
Musikk i øra, så går det som en lek!
Ekstra godt å sitte på rævva nå som jeg vet at jeg har "fortjent" det:)

Smoothie, dusj & tv nå!

044
Å bruke beina sine i Frognerparken er supert!

PW & frokost!

Regnet plaska ned i Oslo når jeg våkna. Men, så stoppa det!
Jeg dro opp kjærste-mannen fra senga!
"Nazi-engelen" (Les: Jeg!) skulle ha han med ut å trimme!

Ut med oss! Powerwalk i parken i 45 minutter!
Kjærste-mannen synes PW ble litt for femi, så han hadde heller intervall trening i parken!
Herlig!
Nå har vi inntatt dagens frokost. Himmelsk sier jeg bare:))

004
Grovt, glutenfritt brød
♣ Makrell i tomat
♣ Avokado
♣ Egg
♣ Te





PW i regnet & smoothie!

Denne jenta har vært flink idag!
45 minutter powerwalk FØR klokka 10 på morningen! I regnet!
Nå nyter jeg dagens frokost! Smoothie:)
♣ Banan
♣ Kanel
♣ Kirsebær
♣ Solbær
♣ Udo`s Choice olje med omega 3-6-9
♣ Kokos olje
♣ Linfrø
♣ Rismelk
♣ Isbiter

Yammi!

005

PowerWalk i parken!

Fy fasiken så digg!
i-Poden i øra!
Få i gang blodpumpa!
Svette litt!
Tempo! U-huuu!

Det eneste jeg savner er ny pulsklokke. Forrige ble ødelagt.
Står på ønskelista:)
Dusj nå!

f4redberrydetail    029






Perfekt musikk til en power walk!

Kaputt etter trening...

Da mener jeg kaputt som i helt kjørt!
Er så jævli støl i armene etter gårsdagens trening. Klarer så vidt å løfte et glass til munn jo!
Sku egentlig ha fri idag, men så kom energien å tok meg!
Hadde kjapp gange + jogging i parken.
Klarte å komme meg i dusjen når jeg var vel hjemme.
Har fått i meg en smoothie. Men, nå...
Tror bare jeg må ta med en bok på senga og innse at nå er det kvelden for denne jenta:)

sleeping angel

Fit`n Good !

Endelig er jeg i gang igjen!
Etter beinhinnebetennelse, ferie, besøk og rygg proplaps har jeg endelig fått på meg Nike skoa
 og kommet meg opp fra stolen! Føltes godt idag!
Trente cardio og lett styrke idag sammen med kjærste-mannen på Domus Athletica, det var stas♥

Neste økt blir på fredag, men skal prøve å ha daglige gå/sykkel turer:)
Søndag skal bli fast svømme dag for oss begge!

Ellers blir det cardio trening og aqua gym på mitt andre treningssenter utover høsten:)
I august melder jeg meg inn på Domus så jeg kan trene sammen med mannen min.
Ellers blir det litt Nintendo Wii Fit yoga hjemme tenker jeg! Moro!

Dette skal bli en bra høst! Jeg har bestemt meg♥

swimming1




 

Gleder meg til å trene igjen!

Nå har det vært mye tull og lite trening.
Mye usunn mat og for mye kos...
Fra i morgen av er det full skjerpings!
Har en lei beinhinne betennelse, men skal trene andre ting enn beina.
Gleder meg til å komme i gang med programmet igjen!

♦ Mandag: Vekter
♦ Tirsdag: Kondisjon - Gåtur
♦ Onsdag: Vekter
♦ Torsdag: Kondisjon - Wee Fit, yoga
♦ Fredag: Vekter
♦ Lørdag & Søndag - Fri - Rask gange

001    healthy foods
Ny Nike capri som bare venter                Og sunn mat seff!
på å bli tatt i bruk:)




Wii Fit - Yoga!

Fikk Nintendo wii & wii fit av kjærsten min til jul:)
Har nesten ikke brukt den! Skjemmes over det! Men, nå skal jeg bruke Wii fit fremover!
Idag testa jeg ut yoga for første gang! Gjett om jeg merker det i musklene!
Moro!

Ellers har vi spilt bowling her nå! Moro det også:)

wiifitwarrior

Q: Trener du yoga? Har du Nintendo wii fit?

Joggetur med japanerne!

Starta dagen med en herlig joggetur i Frognerparken!
Var stort sett alene, bortsett fra noen japanere som sto å fotograferte Monolitten:)

Kom hjem og laga god smoothie frokost til meg og kjærsten!
Nå skal jeg begynne å luke ugress i blomsterbed og rabarbrabed! Juhu!

Til 2 personer:
♣ 1 banan
♣ 4 ss musli
♣ Litt honning
♣ 4 ss yoghurt naturell
♣ Litt blåbær
♣ Isbiter
♣ Litt melk

MIX! Drikk! Nam:)

27404951242553520228


Hva vet du om NeoDiet og forbrenning?!

Jeg skjønner det faen meg ikke!

JEG:
Trener regelmessig!
Har lagt om kostholdet, totalt!
Spiser lite eller ingen snop midt i uka!
Har kutta ut sukkerholdig brus!
Spiser flere måltider daglig!

Men! Alikavel vil ikke vekta ned!
Selve tallet på vekta er ikke så nøye,
men når jeg ikke merker noen større forandringer på kroppen blir jeg seriøst bekymra:(
Etter at jeg slutta å røyke i januar, er forbrenninga mi totalt fucka!
Hva skjer lissom!?

Tenkte å prøve Neodiet. Grønn te og chili skal få fart i forbrenninga mi!

23920neodiet



Q: Har du prøvd Neodiet? Noen tips for å øke forbrenninga?


Kroppen sa nei i idag:(

Uke 3 av programmet:
Fader à tung kroppen var på trening idag.
Bytter om på treningsdagene denne uka, dermed ble det harde økter to dager på rad nå.
Det ville bare ikke kroppen være med på. Er enda støl etter gårsdagens program:(
Måtte gi meg før halvveis på cardio treninga.
Skikkelig skuff! Men, tenker å ta den utendørs i morgen. 
Treningsrommet hadde seff ikke de vektene jeg trengte idag, så måtte gå ned istedet for opp. 
I r r i t e r e n d e !
Men, fikk da gjennomført styrke delen, det er da noe! Prottis shake nå!

001    005
Beina mine er utslitt idag...                      Trenger nok mer prottis de... Beina assa...


Beintøff styrke økt idag!

Og tøffere skal den bli! Hadde samme kilo som sist trening, men økte på:
Beinpress, nedtrekk m. smalt grep, roing m. stang og crunch.
Fy fasiken så tungt! Begynner på uke 3 i morgen:)

Dette var dagens økt:
♣ Beinpress: 63 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Strake markløft: 35 kg - 10 rep.
♣ Skråbenk, bryst: 6 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Smalt nedtrekk: 27 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Roing, bredt grep m. stang: 22 kg - 10 rep.
♣ Arnold press: 6 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Biceps: 6 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Triceps pressmaskin: 12 kg - 10. rep. - 2 sett
♣ Crunch maskin: 22 kg, masse...

Hadde en "lett" cardio økt på ½ time etterpå:)
Nå er denne frøkna sliten og trøtt:)

005

Vil ha muskler i armene, nå!

Hardt å komme seg på trening idag etter jobb, men det er en nødvendighet...
Så da var det bare å stikke ut døra! Ble en hard, men god økt!
Tar flere kilo på alle øvelser, og ser at jeg klarer mer og mer for hver uke! Moro:)
Fikk til bedre strake markløft idag:) Skal bytte treningsdager nå, så da blir det to økter på rad.
Det blir tungt det!
I tillegg til styrke hadde jeg en kort men effektiv cardio. Absolutt førnøyd idag.
Spisedag i morgen! Jum`s:)

Dette var dagens økt:

♣ Beinpress: 60 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Strake markløft: 35 kg - 10 rep.
♣ Skråbenk, bryst: 6 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Smalt nedtrekk: 25 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Roing, bredt grep m. stang: 20 kg - 10 rep.
♣ Arnold press: 6 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Biceps: 6 kg - 10 rep. - 2 sett
♣ Triceps pressmaskin: 12 kg - 10. rep. - 2 sett
♣ Crunch maskin: 20 kg, masse...

011
Helling: 11,5
Puls: 171
Hastighet: 5,5
Sier seg selv at jeg er tung i beina nå...

Styrke økt & hoven ankel...

Kommet godt i gang med styrke programmet mitt:)
Har begynt å få dreisen på strake markløft nå, det er bra!
Vektene økes fra gang til gang, og det er moro å se fremgangen!
Jada, jeg er klar over at dette ikke er STORT!
Men, i forhold til hva jeg starta med... Er jeg på god vei dere!
Dette var dagens økt:
♣ Beinpress: 50 kg - 15 rep. - 2 sett
♣ Strake markløft: 30 kg - 15 rep.
♣ Skråbenk, bryst: 5 kg - 15 rep. - 2 sett
♣ Smalt nedtrekk: 20 kg - 15 rep.
♣ Roing, bredt grep m. stang: 20 kg - 15 rep.
♣ Arnold press: 5 kg - 15 rep. - 2 sett
♣ Biceps: 5 kg - 15 rep.
♣ Triceps pressmaskin: 11 kg - 15. rep
♣ Crunch maskin: 20 kg

Klarer flere kilo på flere av disse, men siden jeg følger
Tech Nutrition sitt "Relase Your Potential" program, er det satt opp slik.
Fikk en lei og hoven ankel idag, så intervall treninga ble kort. Håper foten er bedre til tirsdag:)
rummaenskdoedloeftny
Strake markløft. Bilde hentet fra: iform.nu




Styrke & cardio!

Gjett hvem som er sliten! Fy faen! Men, godt når man er ferdig.
Trente armer, bein, bryst og mage. Etter det cardio.
Og Arnold S. burde hatt skuddpremie etter å ha funnet på de forbanna "Arnold-press"!!! Hate it!
Fått i meg prottis shake nå, snart dusj på meg før dagens lesbe show på Paradise Hotel starter;)

Her er dagens cardio bilder♣

008    021
Løpe, gå, løpe, gå... 4 x 4                           Total cardio tid idag

022    023
Total kaloritap på cardio idag                 Dagens cardio i km:)
Må bare ha vært mer ass!






Trening og lammelår!

Kjærsten kan det å piske meg rundt! Fra jobb og rett på trening! Her er det ingen bønn!
Men, mens jeg har vært å slitt meg ut på intervall 4 x 4 trening har han kokkelert på kjøkkenet♥
Ingenting smelter vel et damehjerte som en kokkelerende mann?!

Idag har kjærsten dette på menyen:
♥ Lammelår med hvitløk og urter (Lukter himmelsk her nå!)
♥ Råstekte poteter
♥ Sellerirot mos
♥ Rødvinsaus og rødvin!

Elsker deg mannen min! I`m so lucky!

080    083
Fra dagens økt!                                           Roe ned pulsen igjen...
 117
Dagens vin!

116   
Sellerirot greier...                                   

115
Jummy stuff i ovnen!




 














Intervall: 4 x 4 & Paradise Hotel:)

4 x 4 intervall trening kan ta livet av alle og en hver! Iallefall når man ikke har trent på en stund!
For å si det sånn, jeg er glad jeg overlevde!
Du kan lese mer om 4 x 4 trening på www.tn.no; HER!
Nå skal denne kroppen komme seg i dusjen, få i seg mer mat og benke seg foran tv`n og se på alle de blåste folka på Paradise Hotel:)

polarrs200
Å trene med pulsklokke er moro:) Særlig når man laster resultatene over på pc`n etterpå!
I did good:)

Dagens trening unnagjort!

For det om det er påske må man røre litt på kroppen:) Hatt en bra økt sammen med kjærsten idag. ½ time styrke og ½ time kondis. Er litt stas å trene med kjærsten, for vanligvis trener han på formiddagen og jeg på kvelden. Nå venter dusjen, så blir det laks og salat til middag! Jum`s♥

085
Stigning på 5,5%, puls 164, hastighet 5,5. Lover deg at man blir sliten etter 30 min:)

Ny kondistrening!

Skal bare laste ned musikk til den nye iPoden, hive på meg klær og sko så er jeg klar:) Kjærsten skal være med idag. Blir bra!  Håper på å gå ned enda mer før ferien til Tyrkia i mai!

35379611236769870621n400




Kondistrening med pulsklokke!

Hatt en bra treningsøkt på tredemølle! Fikk låne pulsklokka til kjærsten min♥
Puls på mellom 158 og 170, 7% (+) helling med en fart på 5,6 - 6... Etter 45 minutter er man rimelig sliten! Men, en god økt var det! Fått i meg en prottis shake, og nå venter dusjen! Tenker jeg blir å sovne som en stein i natt! Tøff uke på jobb også med mye stress før påske! Men, sånn er det. Neste uke kan man nyte noen gode fridager! Iallefall fra jobben, ikke treningen:)

298x232ftcardiotreadmillst  recieverf6fpink
















Nike + iPod = Sant!

Dette er neste investering hos meg! En databrikke jeg kan putte inni de nye Nike skoa mine!
Brikken lagrer alt av informasjon, og sender informasjonen direkte til iPoden! Da kan man se på iPoden mens man løper: Tid, avstand og hastighet og antall forbrente kalorier. Hvor genialt er vel ikke det!?

Jo! Det er kjempe smart skal jeg si deg!

Du kan lese mer om dette på denne siden: "Nike + iPod Sport Kit - Apple Store" 


nikenano





Hot treningsøkt! Yeey!

Det er ikke så lenge siden jeg begynte å trene fast, men nå føles alt så mye bedre!
Lettere å komme seg på trening, og lettere å trene. Vekta er begynt å gå ned, og kostholdet har vi fått skikkelig dreis på! Vi er skikkelig flink om dagen! Får hjelp av kjærsten til å sette opp nytt treningsprogram også. Venter bare på varmere tider nå så jeg kan ta i bruk den nye sykkelen min også:) Stas!

triceps98954hantler337x166





Smoothie!

Kveldens godis:) Smoothie med tropisk, blåbær og banan. Nam!

008   009



Dagens Frokost:)

Nam! Sier jeg bare:) Alltid stas med frokost på lørdag og søndag. Da har man ekstra god tid til å sitte og kose seg med frokost. Sånn ser min frokost ut idag:

054
Grovt speltbrød med cottage cheese og litt bringebær syltetøy.
1 youghurt med musli oppi. Melk og kaffe + dagens piller.

055   056
Protein shake med banan smak. Mmmm:)





Lørdag og spisedag!

Dagen har starta bra med god kaffe og frokost:) Hatt en bra treningsøkt også før klokken 12.  Nå venter dusj og butikk etterhvert. Idag skal vi ha hjemmelaga hamburger med chips til middag! Oi-oi-oi! Til snop i kveld tenker jeg at det blir no godt fra "Den lille nøttefabrikken", orientalsk blanding er jo bare så godt! Mulig at det vanker en liten sjokolade bit også!

Ellers sliter jeg litt med å få i meg protein pulver... Sjokolade smaken er litt sånn... ugh! Men, idag får vi en ny pakke fra Tech Nutrition med forskjellige smaker. Gleder meg til å smake banan og jordbær. Kanskje de faller bedre i smak:)

getimg2asp   baconburgerogchilipoteterlarge



"Tenk deg slank" ?

Bestillte boka "Tenk deg slank" for en stund siden. Tenkte jeg sku begynne å lese i den nå:) Jeg slutta å røyke med "Endelig ikke røyker" boka i januar. Er fortsatt røykfri:) Så, da tenkte jeg at det kan jo ikke skade å lese denne boka også:) Noen som har lest den? Erfaringer?

shapeup

Trening, sjokolade og smoothie!

Damn i`m good!
Denne uka har bestått i endring av kosthold, trening, holde seg unna godis og endre tankesett. Har vært skikkelig flink å holde seg unna søtsaka denne uken! Men, lørdag er det spisedag. Da vanker det sjokolade♥ Er så digg når man er vel hjemme etter å ha trent! Sliten, varm og fornøyd:) Har gått over all forventning å kutte ut poteter, ris og pasta med grønnsaker! Resten av kvelden blir det slummings foran tv`n: Glamourjentene og Paradise Hotel. Jada, skikkelig kleint... Men, ganske interessant! Kan lære mye om mennesker av å kikke på de programmene der!
Nå venter knekkebrød og smoothie:)

Neste som venter er å teste ut pilates dvd`n som jeg fikk av kjærsten til jul...
Kjøpe badedrakt og komme seg i bassenget og svømme:) Det blir moro det!

Q: Hva trener du? Og hvorfor? Ser du på Glamourjentene og Paradise Hotel?

pilates




Lat jævel på prottis pulver!

Du skal lete lenge etter å finne et mer usporty menneske enn meg! Jeg er skikkelig lat! Men nå! Nå! Har jeg begynt:)
Kom meg på trening idag. Kondisjon + styrke. Føles jo så bra etterpå, så hvorfor har jeg ikke begynt før? Eller jeg har jo det, bare slutta igjen... Vært "støttemedlem" på Elixia og SATS opptil flere ganger! Svinedyrt er det! Lopper meg for penger:( Men, nå trener jeg på et studio på jobben. Vel så bra! Betaler 130 kr i måneden, som trekkes rett fra lønn. Perfekt!

Kjærsten har bestillt proteinpulver til oss også fra Tech Nutrition som heter Prozyme.
Kan ikke så mye om sånt, men jeg drikker det når jeg skal, og det kan da ikke skade:) Jeg lærer nye ting hver dag nå jeg! Kostholdet er lagt om. Sunnere mat. Ingen snop og brus i ukedager og kutt av potet, pasta og ris. Pøser på med grønnsaker og kjøtt/fisk! Nam;) Får bare håpe vi klarer å holde det:)

candy   shake
Godis er bytta ut med...                             Frukt og annen snacks!






Angelida

Angelida

31, Oslo

Jeg er forlovet med verdens beste mann og reserve-mamma til en tenåring. Trener for å bli mer fit, og leser bøker for å drømme meg bort! Elsker loppemarked, shopping og alt annet livet har å by på! Stor interesse for hudpleie, sminke, klær og reiser. Bor i Oslo, men kommer fra nord. Og vær så snill... Spar meg for de patetiske SPAM kommentarene deres! De blir jo bare SLETTET uansett...

Blogglisten

Kategorier

Arkiv

hits